jak jesc

spróbuj podbić ilość kalorii gainerem, bo zakładam że jeść więcej już nie można, możesz dorzucać po 5- 10g. kreatyny, jak masz chajs jeszcze to super byłoby mieć również zma

[...] - zależy czy mi się chce jeść czy mi się nie chce. Proste kanapki z szynką. Obiad - ostatnio jadam ryż i mięsko z gotowanego kurczaka i do tego suróweczka pomiędzy obiadem a kolacją potrafię przegryźć kanapkę Kolacja - jak mi się chce i nie zjem ryżu to kończę to przykład np z dzisiaj :) Zmieniony przez - maciek931 w dniu 2012-02-02 01:02:08

[...] feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu troszkę zieleniny. Potrzebuję jeszcze jakiejś rady co do jakichś dodatków bo wiadomo że "kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie ........na" to tylko powiedzenie. A może panowie byście mi coś polecili by wspomóc [...]

[...] 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ale nie tak że masz jeść codziennie to co jest napisane w tym temacie tylko urozmaicać, jak tu była ryba to np innym razem dajesz pierś czy udko a następnym razem inne mięsko Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij do działów [...]

jak kilka dni to możesz jeść na minusie, jednak gdyby to był poważniejszy pro0blem to lepiej trzymać się około zera

przeczytales 155 artykulow i nie wiesz co jesc??! to przeczytaj nastepne 155 a bedziesz wiedzial co mozesz szamac, a co nie? jak chcesz wiedziec kiedy i ile to nastepne155czeka..nikt ci tu nie bedzie rozpisywal kompletnej diety. musisz sam to z grobsza ogarnac i dopiero wtedy dopytywac sie o szczegoly

to tak jak bys sie pytal czy miedzy cyklami mozesz jesc ryz+kurczak

Juz tu nie chodzi o smak czy zapach tylko bardziej o fakt że powłoka tabletki jest sucha i pryzkleja się do podniebienia. Wiem że to idiotyczny problem jednak ciężko mi go przeskoczyć a jak by nie patrzeć witaminy jeść trzeba ;) dzięki za pomoc !

Zdrowe jedzenie. Niech je więcej warzyw i owoców. Niech wieczorem nie je węglowodanów ani tłuszczy. Niech nie obżera się fastfodami itp. Nic nie jeść też nie jest dobrze bo może się to odbić na organizmie. Niech unika nabiału ( typowy serek wiejski jedzony przez panie w czasie "diety" ). Jak ma chęć to niech liczy kalorie.

Szynke i chleb wywalilbym, malo warzyw. Najwiecej wegli polecam jesc okolotreningowo, tez przed treningiem jakies miecho wrzucic trzeba. Cwicz i sie mierz i warz. Jak nie bedzie efektow to obcinaj wegle i dokladaj wysilku. Pomysl nad suplementacja omega3, magnezu, cynku i witaminy D. Radykalnym podejsciem jest dieta 100 gram wegli dziennie, mi [...]

Da sie jesc, troche gumowate, ale mysle, ze jako urozmaicenie diety to jest jak najbardziej okej

A jesli chodzi o diete? Co powinnienem jeść? Wydaje mi sie ze mam idealna wage jak na plywaka. pozdro

Czyli nic nie kombinować tylko jeść jak by nie bylo jutra ?

A czy moge w DT jesc rano 5g kreatyny z dextro a po treningu juz bez dextro? Czy lepiej bedzie tu i tu dodaj dextro ? lepiej bedzie jak walniesz porcje kreatyny+dextroza po treningu rano mzoesz bez dextrozy

Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?

zanim inni cie zrąbią za diete - powiem że jak na pierwszy cykl to suple ok. nic wiecej nie potrzeba . co do DIETY jest ona podstawą , większość kulturystów uważa że dieta to 70% a trening 30 % . Nie wystarczy jeść to co polecają - trzeba wiedzieć ile , co i kiedy . doczytaj !!! w diecie pozdrawiam .

Czyli jak to jest z tym jedzeniem na noc? Powinno się jeść dużo czy mało?

Ty masz jeść posiłki zbilansowane regularnie ,jeden posiłek białkowy nie wystarczy. Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

można jesć dopuki sie nei znudzi mi się znudziły iteraz szamam raz na tydień a przez ponad miech nie ruszałem nawet mysłałem ze na stłe jz i zbrzydnie jak makrela ale jednak nie

kolego jesc nie umiesz a sie pytasz o takie rzeczy. krzywde sobie tylko zrobisz. zapomnij o trenie. nie wiesz ile jesz a sie tu o rozpiski takich srodkow pytasz. ps. jak przeczytasz to to napisz i usune temat bo na prawde kolego odpusc sobie bo duza glupota sie wykazesz.